সুন্দর ত্বক মানেই শুধু দামি প্রসাধনী বা দীর্ঘ স্কিনকেয়ার রুটিন ,এ ধারণা এখন অনেকটাই বদলে গেছে। সচেতন মানুষ বুঝতে শুরু করেছে, ত্বকের আসল যত্ন শুরু হয় ভেতর থেকে। আর সেই ভেতরের যত্নের সবচেয়ে সহজ ও প্রাকৃতিক উপায় হলো বাহারি ফল। বিভিন্ন রঙের ফল শুধু চোখ জুড়ায় না, ত্বকের জন্যও বয়ে আনে অসাধারণ উপকার। প্রতিটি ফলের ভেতর লুকিয়ে আছে ভিন্ন ভিন্ন পুষ্টিগুণ, যা ত্বককে রাখে সুস্থ, উজ্জ্বল ও প্রাণবন্ত।
রঙিন ফল কেন ত্বকের জন্য জরুরি
আমরা যত বেশি রঙিন ফল খাই, তত বেশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন শরীরে প্রবেশ করে। এসব উপাদান ত্বকের কোষের ক্ষয় রোধ করে, বয়সের ছাপ দেরিতে আনতে সাহায্য করে এবং ত্বককে ভেতর থেকে উজ্জ্বল করে তোলে। ফলের প্রাকৃতিক উপাদান ত্বকের জন্য নিরাপদ এবং দীর্ঘমেয়াদে কার্যকর।
কমলা,
লেবু ও মাল্টা: কমলা ও লেবু জাতীয় ফল ভিটামিন ‘সি’-এর অন্যতম প্রধান উৎস। এই ভিটামিন ত্বকের কোলাজেন তৈরি বাড়ায়,
ফলে ত্বক থাকে টানটান ও মসৃণ। নিয়মিত কমলা বা মাল্টা খেলে ত্বকের কালচে ভাব কমে, সূর্যের ক্ষতিকর প্রভাবও অনেকটা হ্রাস পায়। সকালে এক গ্লাস লেবু পানি শরীর পরিষ্কার করার পাশাপাশি ত্বকেও আনে সতেজতা।
পেঁপে: পেঁপে ত্বকের জন্য একেবারে ঘরোয়া সমাধান। এতে থাকা প্যাপেইন এনজাইম ত্বকের মৃত কোষ দূর করে নতুন কোষ গঠনে সহায়তা করে। যারা ব্রণ বা দাগের সমস্যায় ভোগেন, তাঁদের জন্য পেঁপে খুবই উপকারী। নিয়মিত পেঁপে খেলে ত্বক পরিষ্কার থাকে এবং উজ্জ্বলতা বাড়ে।
তরমুজ ও শসা: ত্বকের শুষ্কতা ও রুক্ষতার বড় কারণ হলো পানিশূন্যতা। তরমুজ ও শসায় প্রচুর পরিমাণে পানি ও খনিজ উপাদান রয়েছে,
যা ত্বককে ভেতর থেকে হাইড্রেট করে। গরমের দিনে এসব ফল খেলে ত্বক থাকে ঠান্ডা,
নরম ও সতেজ। তরমুজের রস ত্বকে প্রাকৃতিক আভা আনতেও সাহায্য করে।
ডালিম: ডালিমকে বলা হয় অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের পাওয়ারহাউস। এতে থাকা উপাদান ত্বককে ফ্রি র্যাডিকেলের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। যারা ত্বকের বলিরেখা বা বয়সের ছাপ নিয়ে চিন্তিত, তাঁদের খাদ্যতালিকায় ডালিম থাকা জরুরি। নিয়মিত ডালিম খেলে ত্বক হয় মসৃণ ও প্রাণবন্ত।
আম: আমে রয়েছে ভিটামিন ‘এ’ ও ‘ই’, যা ত্বকের স্বাস্থ্য রক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ। এটি ত্বককে উজ্জ্বল ও প্রাণবন্ত করে তোলে। তবে অতিরিক্ত আম খাওয়া থেকে বিরত থাকা ভালো, কারণ এতে চিনি বেশি থাকায় ব্রণের সমস্যা বাড়তে পারে। পরিমিত আম ত্বকের জন্য আশীর্বাদ।
আপেল ও বেরি ফল : আপেল,
স্ট্রবেরি, ব্লুবেরির মতো বেরি ফল ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখতে বিশেষ ভূমিকা রাখে। এগুলো ত্বকের কোষের ক্ষয় কমিয়ে দীর্ঘদিন ত্বককে সতেজ রাখতে সাহায্য করে। প্রতিদিন একটি আপেল ত্বকের জন্য ছোট কিন্তু কার্যকর বিনিয়োগ।
ফলের সঙ্গে প্রয়োজন সঠিক অভ্যাস
শুধু ফল খেলেই হবে না ,পর্যাপ্ত পানি পান, নিয়মিত ঘুম ও মানসিক প্রশান্তিও ত্বকের সৌন্দর্যের জন্য জরুরি। ফল তখনই সবচেয়ে ভালো কাজ করে, যখন শরীর ও মন দুটোই থাকে যত্নে।
ত্বকের যত্ন মানে কৃত্রিম সৌন্দর্যের পেছনে ছোটা নয়। প্রকৃতির রঙিন ফলগুলোই হতে পারে আপনার সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য স্কিনকেয়ার রুটিন।তাই প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় বাহারি ফল রাখুন।
