নতুন বছর কেবলই শুধু ক্যালেন্ডারের পাতা বদল নয়, নিজের ভেতরের পুরনো অভ্যাসগুলোও ঝালিয়ে নেওয়ার সুযোগ। গত বছরের ভুল, আলস্য কিংবা অস্বাস্থ্যকর রুটিন যদি আপনাকে পিছিয়ে রাখে, তবে নতুন বছরহতে পারে নিজেকে নতুনভাবে গড়ে তোলার সময়।
ছোট ছোট অভ্যাস বদলেই জীবনে আসতে পারে বড় পরিবর্তন। চলুন জেনে নেওয়া যাক নতুন বছরে কোন কোন অভ্যাস বদলে ফেলা জরুরি।
অকারণে দেরি করে ঘুমানো
রাত জেগে মোবাইল স্ক্রল করা বা সিরিজ দেখা এখন অনেকের নিত্যদিনের অভ্যাস। কিন্তু দেরিতে ঘুমানো শরীর ও মনের ওপর দীর্ঘমেয়াদি ক্ষতি ডেকে আনে। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে কাজের মনোযোগ কমে, বিরক্তি বাড়ে। নতুন বছরে চেষ্টা করুন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যাওয়ার। ঘুমানোর অন্তত এক ঘণ্টা আগে মোবাইল দূরে রাখুন, এই ছোট অভ্যাসই আপনাকে সতেজ সকাল উপহার দেবে।
‘পরে করবো’ ভাবনা
কাজ ফেলে রাখার অভ্যাস অনেক স্বপ্নের মৃত্যু ঘটায়। আজকের কাজ কাল করতে করতে সময় যেন হাতছাড়া হয়ে যায়। নতুন বছরে বড় লক্ষ্য নয়, ছোট কাজ দিয়েই শুরু করুন। প্রতিদিনের টু-ডু লিস্টে ২–৩টি গুরুত্বপূর্ণকাজ রাখুন এবং সেগুলো শেষ করার আনন্দ উপভোগ করুন।
নিজের যত্নকে অবহেলা করা
ব্যস্ততার অজুহাতে আমরা অনেক সময় নিজের শরীর ও মনের যত্ন নিতে ভুলে যাই। নিয়মিত পানি পান না করা, ব্যায়াম না করা, নিজের জন্য সময় না রাখা , সবই ধীরে ধীরে ক্ষতি করে। নতুন বছরে নিজের যত্নকেবিলাসিতা নয়, প্রয়োজন হিসেবে দেখুন। প্রতিদিন ২০ মিনিট হাঁটা, পছন্দের গান শোনা কিংবা বই পড়া এসবই হতে পারে আত্ম-যত্নের অংশ।
অতিরিক্ত নেগেটিভ চিন্তা
সবকিছুতে খারাপ দিক খোঁজার অভ্যাস মনকে ভারী করে তোলে। নিজের সক্ষমতা নিয়ে সন্দেহ, অন্যের সাফল্যে ঈর্ষা এসব থেকে বেরিয়ে আসা জরুরি। নতুন বছরে কৃতজ্ঞতার অভ্যাস গড়ে তুলুন। প্রতিদিন অন্ততএকটি ভালো ঘটনার কথা মনে করুন, দেখবেন ধীরে ধীরে দৃষ্টিভঙ্গি বদলাচ্ছে।
অপ্রয়োজনীয় খরচ
মাস শেষেই যখন হিসাব মিলছে না, তখন বোঝা যায় এই অভ্যাস কতটা ক্ষতিকর। হঠাৎ কেনাকাটা বা অপ্রয়োজনীয় খরচ ভবিষ্যৎ পরিকল্পনায় বাধা হয়ে দাঁড়ায়। নতুন বছরে বাজেট করার অভ্যাস গড়ে তুলুন। প্রয়োজনআর চাওয়ার পার্থক্য বুঝে খরচ করলে মানসিক চাপও কমবে।
সম্পর্ককে সময় না দেওয়া
ব্যস্ত জীবনে প্রিয় মানুষদের জন্য সময় বের করা অনেক সময় কঠিন হয়েপড়ে। কিন্তু সম্পর্ক অবহেলা করলে দূরত্ব বাড়ে। নতুন বছরে সপ্তাহে অন্তত একদিন পরিবার বা বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটানোর সিদ্ধান্ত নিন। সম্পর্কের উষ্ণতা আপনাকে মানসিকভাবে শক্ত রাখবে।
সব অভ্যাস একসঙ্গে বদলানো সম্ভব নয়, কিন্তু একটি ভালো অভ্যাস দিয়েই শুরু করা যায় নতুন পথচলা। এই বছরটা হোক নিজের সবচেয়ে ভালো সংস্করণ হয়ে ওঠার বছর।
